Özgür Pazar | İnternet Özgürlüktür – Otomatik İmlemeBloom

15 Günde 20 Kilo Verdiren Kendimin Keşfettiği Diyet Listem!!!

Etiketler: - - -

Diyet Listeme Başlamadan Önce Sizlere Bahsetmek İstedigim Önemli Şeyler Var.Diyetime Başlamadan Önce Dogum Yapmıştım Ve Aşırı Kilom Vardı,BÜnyem Boyleydi Hemen Kilo Alıyordum.Tartıyla Aram Hiç İyi Değildi Evlenirken Kilom 78-79 Arasındaydı,Herşey Şoyle Başladı Ailemi Kızmıştım ,Çok Yemek Yedigimi Boyle Gidersem Kocamın Benı Begenmeyecigini Soylemişlerdi Ve Çok İnat Ettim.Basenlerim Sorunluydu Ve Spor Yapmayıda Hİç Sevmezdim,Genelde Bol Beden Kıyafetler Giyerek Kendimi Kapatabiliryorum.Kısa Sürede Çözüm Arıyordum Ve PratikDiyet Sİtesiyle Tanıştım Verilen Diyetleri Uyguladım ve sizlerle paylaşmak istedim neler uyguladıgımı.

11 Aralık Gecesinde Karar Vermiştim Sağlıklı Beslenecektim Ve Fazla Kilolarımdan Kurtulacaktım.Çalışma hayatını da bahane etmeyin hiç gerçekten biraz akşam yemeğinize dikkat etmek yeşil çay ve bol su 1 ay deneyin .Denemekten Bişey Kaybetmezsiniz,Şu an ben 67 kiloyum hedefim 65 kiloya inmek.

Yaşım:27
Başlangıç Kilom:87
Hedefim İse:65
Şimdi İse Gelelim Uyguladıgım Diyetime:

Hergün sabah kahvaltıdan önce ılık su içtim 2 bardak bazı dönemler limonlu bazen normal.

KİLO VERMEDEN ÖNCEKİ HALİM HAMİLELİK SONRASI;

İLK HAFTA
Kalkış (9:00): 1 Bardak sıcak su, 3 Adet kuru siyah kayısı

Kahvaltı (9:30): 2 Dilim kepek veya çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim light beyaz peynir (Haftada 2 gün 1 dilim peynir yerine 1 yumurta), Domates, salatalık, herhangi bir yeşillik

Ara (11:30): 1 Porsiyon meyve

Öğle (14:00): 3 Köfte kadar (100 gr) et ya da 1 tavuk, ya da 1 balık, Salata, 1 tatlı kaşığı z.yağı ile. 2 dilim kepek ekmeği

Ara (17:00): 1 Su bardağı light süt, 2 adet kepekli galeta

Akşam (19:30) : 6 Kaşık sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

Ara (22:30) : 1 Porsiyon meyve

İKİNCİHAFTA HAFTA

Kalkış (9:00): 1 Bardak sıcak su, 3 adet kuru siyah kayısı

 

Kahvaltı (9:30): 2 Dilim kepek veya çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim light beyaz peynir (Haftada 2 gün 1 dilim peynir yerine 1 yumurta), Domates, salatalık, herhangi bir yeşillik

Ara (11:30): 1 porsiyon meyve

Öğle (14:00): 3 Köfte Kadar (100 gr) Et ya da 1 Tavuk ya da 1 balık, Salata, 1 tatlı kaşığı z.yağı ile. 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak ayran

Ara (17:00): 1 Su Bardağı Light Süt, 8 Adet Fındık

Akşam (19:30) : 6 Kaşık Sebze Yemeği, 1 Su Bardağı Yoğurt, 2 Dilim kepek ekmeği

Ara (22:30) : 1 Porsiyon meyve

ÇEREZ VE ABURCUPURU KESTİM YEŞİL ÇAYA YÖNELDİM

 

Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeride düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar.

BUDA KİLO VERDİKTEN SONRAKİ HALİM ÇOK MUTLUYUM;

YAPTIGIM SPORLAR
2nhgjza 15 Günde 20 Kilo Verdiren Kendimin Keşfettiği Diyet Listem!!!
Yan yatarak her bacağımı 15 kere kaldırıp indiriyorum.
10 Kere Çömelip kalkma sporu yapıyorum.
5 Kere Şınav çekiyorum.
30 Kere Belimi sağa sola çeviriyorum.Bunu bi programda görmüştüm aslında 30 dk yapılmalı ama 30 kere yapınca daha iyi oluyor

-6 Aylık bir bebegim var, hamile kaldıgımda nasıl zayıflayacam diye kara kara düşünürken yaptıgım sporlar uyguladıgım diyet çok işe yaradı.Düzenli Olarak Spor yapın ve kocanızdan gizli uygumalayın bu diyeti onunda bilgisi olsun ki size yardımda bulunabilsin.

BÜYÜYEN BEDENLERDE KÜÇÜLEN DÜNYALAR YARATARAK , KÜÇÜLEN DÜNYAMIZDA VARLIK SAVAŞI VERMEKTİR…

Bu kelimelerdede bizi bulabilirsiniz

15 günde 20 kilo,20 günde 15 kilo,20 gunde 10 kılo,15 günde 15 kilo,20 kılo verdıren dıyet,15 günde 10 kilo,20 günde 20 kilo,15 günde 20 kilo verdiren diyet,3 günde 15 kilo verdiren diyet,15 günde 10 kilo verdiren diyet,diyetsiz 20 kilo,15 gunde 8 kilo,15 günde 20 kilo verdim,20 günde 20 kilo verdiren diyet,ücretsiz 15 günde 10 kilo verdiren,15 kilo diyeti,40 günde 15 kilo,kadın 20 kilo verdiren diyet,30 gunde 24 kilo verdiren diyet,20 kilo verdiren diyetler
3 Yorum Var
    • sizin hayatı cok amacok yani anlatamıyacak kadar güzel buldum

    • 13 yaşımdayım 6 sınıfa gidiyarum 65 kiloyum 50 dücmek istiyorum lutven bana yardım edermisinis arkadaşlarım benimle dalga geciyorlar

    • 6. Sınıfa gıdıyorum 60 kiloyum Kore’den gelmeden önce fazlasıyla zayıfken sımdı bu kiloda olmak banı sasırtıyor eskı kiloma düşmek istiyorum 40 kilo olmak için 15 gunüm var ne yapabılırım

Yorum Yaz
İsim ↓
Mail ↓
Web Site ↓
Bu yazı ile ilgili ne düşünüyorsun ↓
Yorum Yaparken Ahlaki değerlere dikkat ediniz.

Sponsor
Kategoriler
Sponsor
Son Yazılar
Son Yorumlar
Popüler aramalar