Son zamanda çok tutulan diyetler genellikle vücuttaki toksinleri atarak kansere yakalanmayı durduran diyetlerdir. Protein ağırlıklı diyetler eskisi kadar rağbet görmüyor. Amerikadaki insanların çoğunun çok şişman olduğunu hatta obezite hastalığı bile olduğunu hepimiz biliyoruz. Amerikan halkı sonomo diyetine çok sıcak bakıyor. Bu diyet yağları vücudumuzdan hızlı bir şekilde atmamıza yarıyor.
Ayrıca vücuttaki zararlı maddeleri atıp kansere yakalanma riskimizi de durduruyor. Şeker hastaları içinde çok önemli olan bu diyet şeker miktarını da vücuttan atıp şeker hastaları içinde bir umut teşkil ediyor. Cildimizi koruyup diş ve saç dökülmesinin de önüne geçiyor. Beynimizi dinç tutan bu diyet ayrıca baş ağrılarını ve depresyon risikini de düşürüyor.
sonomo diyeti
Bu diyette 10 tane başlıca gıda mevcut. Bu gıdalar dolma biberi, badem brokoli, zeytinyağı, ıspanak, yaban mersini, domates, tüm tahıllar ve çilektir.
1. Etap
İlk etap 10 günümüzü vermemiz gerekiyor. Günde bir bardak yağsız süt içilebilir. Nişastalı gıdalar ve tam tahıllar kesinlikle yasak.(patates, pirinç, mısır, ekmek, pişmiş havuç, gevrek) Ayrıca kesinlikle bu etapta alkolden uzak durulmalı. Bu etapta bayanlar için en az 1200 kalori beyler içinse 1400 kalori verilmesi düşünülmektedir.
2.Etap
İlk etapta kesinlikle alkolden uzak durulacağını söylemiştik.Ama ikinci etapta ise günde 1 bardak kırmızı şarap içebilirsiniz. 1. Etapda kullanılmayacak olan sebzelerden ise 1 porsiyon yiyebilirsiniz. İstediğiniz kiloya gelene kadar bu etaba devam edebilirsiniz. Bu etapta ise bayanlar için 1500 beyler içinse 1800 kalori verilmesi düşünülmektedir.
3.Etap
Aynı şekilde beslenmeye devam edip yaşlanmanızı da geciktirmeyi düşünüyorsanız 2. aşamadaki gibi devam etmelisiniz.
Sonoma Diyetinde Kesinlikle Yapılmaması Gerekenler. Diyet ürünleri asla tüketmiyorsunuz. Sabahları küçük akşam ve öğlen ise çok fazla yememeye özen gösteriyoruz. Şeker, kurabiye, ekmek, kraker
pirinç, peynir, reçel, katı yağ, hamur işleri, dondurma, meyve suyu, hayvansal gıdalar ve kurutulmuş meyvelerin kesinlikle yenmesi yasaktır.
Sonoma diyeti yukarıda anlatılanlar gibi uygulanırsa kesinlikle yaşlanmanızı yavaşlatacak ve istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayacaktır.
http://www.saglikmerkez.com/dengeli-beslenme-ve-diyet/sonomo-diyeti-ile-zayiflayin.html
