Sağlıklı Beslenme
Yeterli ve dengeli beslenme sağlıklı beslenme olduğunu bilmeyenimiz yoktur sanırım. günlük hayatta gerek iş temposu gerek günlük yapılan diğer işler sebebi ile her zaman beslenmemize dikkat etmeyebiliyoruz bu yüzden sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeyen bir vücudun hem fiziksel hem de ruhsal bir çöküntü içersine girdiği gerçeği unutulmamalıdır..sağlık uzmanları ve beslenme diyetisyenleri bu konuda yaptıkları çalışmalar göz önünde bulundurulmalıdır. Kişi her zaman sağlığını her şeyden önde tutmalıdır, sağlığını kaybetmiş bir insan her şeyini kaybetmiş bir insandır diye düşünüyorum…
sağlıklı beslenme önerileri
İnsan vücudu tüm besinlere ihtiyaç duyar, sadece karbonhidrat veya proteinlerle beslenen insanlar büyük bir yanılgı içersindeler. İnsan vücudu az ya da çok her besine ihtiyaç duyduğu için bunların eksik bırakılması ya da karşılanmaması büyük sağlık problemlerine yol açabilir. Dengeli yani sağlıklı beslenen bir insan aynı zaman da düğer tüm vücut gereksinimlerini karşılayarak, vitaminler, lifler vs gibi diğer maddeleri de almış olurlar, bunların alınması zinde bir yaşam için vazgeçilmez olduğu her zaman akıllarda tutulmalıdır.
Yarınlarınızın daima; sağlıklı umutlu olması dileğiyle..
İNSAN SAĞLIĞINA ZARARLI BESİNLER
Günlük yaşamda tükettiğimiz besinlerin bizlere ne derece zarar verdiğini biliyor muydunuz? Herkes mutlaka bu soruyu kendine sormuştur diye düşünüyorum ama iş sadece düşünmekle olmağını sanırım herkesçe bilinen bir gerçektir. İş biraz uygulamaya gelince herkeste bir yavaşlama yâda tamamen ilgilenmeme duygusu oluştuğunu da biliyoruz. Şimdi sizlere aşağıda insan sağlığına zararlı besinlerle ilgili biraz bilgi paylaşmak istiyorum.
Sağlımızı tehdit eden bir sürü şey sayabilirim; bünyesel etmenler, çevresel etmenler, biyolojik fiziksel, kimyasal ve maddesel gibi faktörler sağlımızı tehdit eden en önemli etmenlerdir tabi bunların içersinde sık ihtiyaçlarımız karşılanması açısından maddesel(besinsel) faktörler en önemli rolü üstlenmektir. Beslenmeden yaşayan insan yoktur sanırım böle düşünen insan bulmakta imkânsız olduğunu da biliyoruz yani günlük ihtiyacımızı karşılayan besinler her ne kadar faydalı gibi görünse de bazı tüketimiz besinlerin sağlığımızı olumsuz yönde etkilediğini de unutmayalım. O yüzden tüketimiz her besin çeşidine mutlaka dikkat etmemiz gerekiyor.
Sağlımızı tehdit eden besinler nelermiş onlara bir göz atalım şimdi; şeker ve şekerli besinler, dondurma helva ve çikolata çeşitleri, tatlı ve hamur işleri, kızartılmış besinler, yağlı yiyecekler, sakatatlar vs. sık tükettiğmiz bu besinlere dikkat etmemiz ve sağlığımız garantiye almamız gerekiyor…
OBEZLİK SAĞLIMIZA BİR TEHDİT Mİ?
Yüksek kaloriye sahip yiyeceklerin, özelikle çocuklarda tüketildiği zaman obezliğin gelişmesene yol açtığını biliyoruz ve obezliğin insan hayatını kısaltan en önemli etken olduğunu da yapılan araştırmalar ortaya koymuştur.tabi obezlik bir kader değildir tıbbende tedavisi mümkün olan bir hastalıktır..gelişen teknoloji ile beraber hazır gıdaların( hamburger, cips) sonucu obezite hastalığının yaygınlık kazanmasına sebep olmuştur.
Sağlık uzmanları obezite konusunda yaptıkları planlarla ve uyguladıkları yöntemlerle bu hastalığın önüne geçmeye çalışmışlardır. Uzmanlar işin sadece kendilerinde bitmediğini insanların da bu konuda duyarlı olmaları, sağlığına dikkat etmeleri konusunda vatandaşları uyarmaktadırlar.
Uzmanlar obezite hasatlığının önüne geçmek için çeşitli önerilerde bulunmuşlardır şimdi bunlara bir göz atalım..
Yemeklerin az ve sıcak tüketilmesi, yavaş yavaş yenilmesi ve iyi çiğnenmesi, vücut da kemer vb sıkan maddelerin kullanılmaması, alkol ve sigaradan uzak durulması, kızartma ve sakatat türü yiyeceklerden uzak durulması, şeker tatlı tarzı gidaların alınmaması, hazır yiyeceklerin tüketilmemesi, yüksek kaloriye sahip yiyeceklerden uzak alınmaması, ilaçların bol su ile tüketilmesi ve en önemli olan şeyin dengeli bir spor programının uygulanması gibi konularda insanları uyarmaktadırlar. Bunlara uyulması takdirde obezite gibi bir hasatalıktan uzak durulacağını savunmaktadırlar
GÜNLÜK TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER
Yeterli ve dengeli beslenme açısından günlük tüketilmesi gereken bazı besinler bulunmaktadır. Tüketimi açışından; yaş, cinsiyet durumuna göre değişkenlik gösterebilir. Besinlerin içerdikleri vitaminler, minareler vb diğer maddeler açısında farklıdır o yüzden günlük tüketeceğimiz besinler miktar olarak değişebilir.
Dengeli bir yaşamın sürdürülebilmesi için bu besinlerin kullanımı büyük önem taşımaktadır. Günlük beslenmemizde her gruptan besin bulunur ve bunların miktarları gereksinmemize uygun olursa, yeterli ve dengeli besleniriz. Bunları kısaca açıklayacak olursak…
Özellikle süt ve sütten yapılan yiyecekler kalsiyum açısından çok zengin olduğu için tavsiye edilmektedir. Bu gruptaki yiyeceklerin herhangi birini veya bir kaçını günlük 2 porsiyon kadar yenmesi önemlidir. süt, peynir, yoğurt vb ürünlerin bu gruba girer. Bunların dışında et, balık, nohut, tavuk gibi ürünlerinde tüketilmesi gerekiyor.
Bu ürünler özelikle B vitamini açısından zengindir. Taze sebze ve meyve kullanımı da önemlidir. Taze sebze ve meyveler C vitamini açısından zengin olduğu için uzmanlar tarafından kullanılması yönünden telkinlerde bulunuyorlar. Ayrıca tahıllar ve tahıllardan yapılan yiyecekler de günlük tüketilmesi gereken ürünler arasından belirgin bir öneme sahip olduğu da unutulmamalıdır. Bu ürünler çeşitli vitaminler ve minareler açısından zengin olduğu bilinmektedir.
Sağlıklı bir yaşam dileğiyle..
ZAYIFLIK BİR KADER Mİ
Kimi insanlar kilolarından şikayetçi kimileri ise zayıf olduğu için şikayetçi günlük yaşamda böyle insanlara sık sık rastlamaktayız. Uzmanlar kilo alma problemi yaşayan insanların vücut yağlarının az olduğu ve hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip oldukları için kilo almada sorun yaşadıklarını ortaya koymuşlardır. En çok genç erkeklerin şikayetçi oldukları bu konu çeşitli psikolijik travmalara da neden olduğunu ortaya çıkarmışlardır. Kadınlarda bu sorun bazen adet düzensizliklerine de neden olabileceği görüşünü savunmuşlardır. Uzman diyetisyenler kilo alma problemi yaşayan vatandaşlara çeşitli önerilerde bulunmuş. Bu önerilere bakacak olursak…
Kalori bakımından yüksek olan besinlerin tüketilmesi, bunun sonucunda daha az hacimli besinler daha az yer kaplayarak çok daha fazla enerji oluşumunu sağlayacaktır . Az ama sık besin tüketimi midenin daha fazla besin almasına yardımcı olacaktır.
Ara öğünlerde yemek yenilmesi, Sıvı ihtiyacının yemekten sonra alınmasının, ayrıca besin değeri yüksek sıvıların alınması şartı konulmuştur. Özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durulması konusunda uzmanlar uyarmaktadırlar çünkü yağlı besinler tokluk hissi doğuracağından dolayı bir sonraki öğünde besin ihtiyacını sağlamanı engelleyeceğini savunmuşlardır..
Uzman diyetisyenler bu özelliklerin dikkate alınması durumunda kilosu yetersiz bireylerin çok önemli sağlık problemleri olmadığı takdirde kilo alabileceklerini ortaya koymuşardır..
http://www.saglikmerkez.com/saglik-haberleri/saglikli-beslenme.html
