Egzersiz Hareketleri dört ayrı dersin detaylı resimleri aşağıda bulunmaktadır.Her hareketi 25 defa uygulayınız.Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır..Egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.

DERS 1

DERS 2

DERS 3

DERS 4

http://sporvesaglik.com/2010/02/evde-egzersiz-hareketleri/

Rastgele Yazılar

• GSM 20. yaşını kutluyor!
• MTA TÜRK Sayfamıza yeni videolar eklendi. (Konu: Hristiyanlık)
• Assange’ın sevinci kursağında kaldı
• Kayseri-G.Saray biletleri tükeniyor
• iPhone 4 yerini HTC’lere kaptırdı
• HTML Mailing 2 – Mailing HTML Kodunun Yazılması
• PDF’e ilginç rakip! PDF’i bırak, WWF’ye bak!
• Rüyada Civciv Görmek
• TTNET’den Yeni Bir Hizmet Daha; TTNET Hesap Defterim
• ‘Oğlumla 5 saat önce konuştum, intihar etmiş olamaz’