Aşırı yeme isteği gerek metabolizmal sebeplerden gerek psikolojik tatminsizlikten dolayı insanların sık sık yaşadığı bir sorundur. Genel olarak atıştırma tarzında olan bu durum yemek sonrası tokluk hissetmeme ile başlar.
Aşırı yeme isteği ile savaşın
Gece acıkmaları ile devam eder. Hasta bazen gece yarısı kalkıp ağır yemekler yiyebilir. Kahvaltı ettikten kısa süre acıkacak ve abur cubur arayacaktır.
Öğle yemeği sonrası ise akşamı beklemesi zordur. Uzmanlar metabolizmal sebeplerle psikolojik sebeplerin yarı yarıya etkili olduğunu bildiriyorlar.
Yapılan uzun araştırmalar yeme isteğini ortadan kaldıran davranışları ortaya koydu. Evde enerjisi yüksek tatlı, kuruyemiş gibi yiyecekler bulundurmamak önemlidir.
Yiyecekler günlük hayatta görülmeyecek dolaplara konulmalıdır. Diyete uygun olmayan besinler buzdolabını her açtığınızda ilk önünüze gelenler olmamalıdır.
Yemek yemek için belirli bir yer kullanılmalıdır. Örneğin mutfak dışında bir şey yenmemelidir. Yemek bittikten sonra sohbet için bile olsa masada oturulmamalıdır.
Eğer yeme isteği geliyorsa 10-15 dakika beklenmelidir. Geçici bir iştah açılması durumu yaşanıyor olabilir ve bu geçici iştah açılması sürede geçecektir.
http://www.saglikmerkez.com/dengeli-beslenme-ve-diyet/asiri-yeme-istegi-ile-savasin.html
