2 Haftada 6 Kilo Verme
Diyet uzmanı Muzaffer Kuşhan tarafından hazırlanan ve sağlıklı bir diyet listesi ile 2 haftada rahat bir şekilde 6 kilo verebilirsiniz. Lafı fazla uzatmadan sizi etkili ve gayet sağlıklı diyet programını açıklamak istiyorum.
1. GÜN
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
Öğlen : Sos ile hazırlanmış hem göze hitap eden hem de lezzetli bir makarna
Akşam : 100 gr et ve sebzeler ile hazırlanmış türlü.
2. GÜN
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
Öğlen : 300 gram kumpir ile üzerine doğranmış peynir ve bezelye
Akşam : Kıymalı ıspanak ve yanında bolca yoğurt
3. GÜN
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
Öğlen : 1 salatalık ile birlikte 200 gram yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 100 gram et ile hazırlanmış kuru fasulye veya nohut yemeği
4. GÜN
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
Öğlen : Salam ve peynir ile hazırlanmış bir sandiviç
Akşam : Kabak biber dolması ve yoğurt
5. GÜN
Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
Öğlen : Dondurmalı meyve salatası
Akşam : 250 gram tavuk ve bir tabak salata
http://www.saglikmerkez.com/saglik-haberleri/2-haftada-6-kilo-verme.html
